Ruiterfitheid lessen

Herken jij dit tijdens of na het paardrijden?

  • Je hebt moeite met rechtop blijven zitten en merkt dat je juist teveel voor- of achterover zit?
  • Wiebelen je onderbenen waardoor je je benen niet goed gepositioneerd kan houden?
  • Verlies jij wel eens je beugels, waardoor je ook je balans in het zadel verliest?
  • Lukt het je met moeite om een hele training vol te houden en ben je snel buiten adem?
  • Je hebt moeite met (ontspannen) doorzitten
  • Je hebt moeite met het volgen van de bewegingen van je paard
  • Je vindt de ene kant op rijden moeilijker dan de andere kant (links- of rechtsom)
  • Je ervaart minder plezier tijdens het paardrijden (dit kan verschillende oorzaken hebben)

Hoe fijn zou het zijn om bovenstaande punten niet meer te ervaren? 

 

Je staat er voor open om je verbeterpunten ook daadwerkelijk te verbeteren. De vraag is alleen hoe je dit voor elkaar gaat krijgen in het zadel, hoeveel tijd moet je hieraan besteden. Hoe zorg je voor focus op jouw aandachtspunten terwijl je ook nog bezig bent met het letten op wat er onder je gebeurt. En, natuurlijk ook heel belangrijk, hoe maak je dit leuk en passend voor je paard?

 

Veel ruiters denken dat ze met de problemen waar ze tegenaan lopen in het zadel ook daadwerkelijk aan de slag moeten in het zadel. Toch zijn de meeste (verbeter)punten juist op te lossen door aan jezelf te werken. Júist zonder paard, en júist niet in het zadel. In de meeste situaties valt er namelijk veel winst te halen bij de ruiter en minder bij het paard. Het fijne is dat steeds meer ruiters zich hier bewust van worden, dit is al een eerste stap in de goede richting. Een klein deel van de ruiters kiest er vervolgens voor om hier ook daadwerkelijk mee aan de slag te gaan. Maar een groter deel van de ruiters weet niet hoe ze moeten beginnen, wat ze moeten doen en hoeveel tijd het kost. 

Gelukkig zijn dit punten waar ik jou mee kan helpen! Wanneer je als ruiter naast het paarden gaat sporten, waarbij je je specifiek richt op jouw doel, geeft dit ontzettend veel voordelen. Hieronder vind je er enkele:

  • Je wordt meer lichaams bewust
  • Je voelt je zowel fysiek als mentaal sterker
  • Je kijkt met een positievere blik richting het paardrijden en krijgt er (ook weer) meer plezier in
  • Doordat je zelfvertrouwen groeit en je lichamelijk sterker en bewuster wordt worden oefeningen in het zadel makkelijker om te rijden
  • Je traint zonder je paard waardoor je volledig kunt focussen op jezelf

 

Iets wat veel mensen dan zeggen is: waarom kan ik dan niet zelf naar de sportschool gaan? Tuurlijk kan dat, ik houd je niet tegen. Maar het is veel beter (en slimmer) om bewustwording te creëren en doelgericht te trainen onder deskundige begeleiding. Met doelgericht trainen bedoel ik het aan de slag gaan met de vaardigheden die voor jou als ruiter belangrijk zijn. Zo behaal je sneller resultaat en weet je waar je voor traint!

 

Bij Fit&Ride is iedereen welkom. De trainingen zijn laagdrempelig waardoor er voor iedere ruiter wel een geschikt programma is. We werken samen een de basisvaardigheden die belangrijk zijn voor jou als ruiter, zodat jij en je paard straks nog fijner kunnen samenwerken. Dit doen we aan de hand van oefeningen naast het paard, waarbij we zowel werken met ons eigen lichaamsgewicht, losse gewichten, elastieken, yoga-ballen, balansballen etc. De basisvaardigheden die voor ruiters heel belangrijk zijn zie je hieronder:

  • stabiliteit (om goed rechtop te kunnen blijven zitten tijdens alle bewegingen die je paard maakt)
  • coördinatie (het op een juiste manier kunnen aansturen van je spieren)
  • balans (je zit stevig in het zadel en verliest niet je balans wanneer je paard op zij springt)
  • symmetrie (rechtgerichtheid, verschil kunnen voelen tussen links en rechts)
  • uithoudingsvermogen (het vermogen om een activiteit voor een langere periode vol te kunnen houden)
  • spierkracht (de kracht van je spieren om ledematen in een bepaalde positie te kijken, maar juist ook om weer te kunnen ontspannen)
  • flexibiliteit (het vermogen van je spieren om lengte te creëren)
  • mobiliteit (de mogelijkheid om actief te bewegen in een gewricht, oftewel je bewegingsbereik)
  • zowel de grove als fijne motoriek (om zowel grote, als kleine en subtiele bewegingen te kunnen maken)

 

Maar waarom zul je dit bij Fit&Ride gaan doen?

  • deskundige begeleiding van een ruitervitaalcoach en bijna afgestudeerd fysiotherapeut
  • ik leer je welke oefeningen voor jou als ruiter goed zijn en hoe je deze op een juiste manier uit kunt voeren
  • ik geef je inzicht in jouw houding te paard, je verbeterpunten, maar ook je sterke punten 
  • we werken specifiek aan jouw doelen die we samen bepalen
  • door naast het paard te trainen behaal je toch sneller resultaat in het zadel, zonder daadwerkelijk op je paard te zitten
  • ben je een tijdje niet aan het rijden? dan kun je juist aan de slag gaan om fit te worden of te blijven (dit gaat je paard heel prettig vinden)
  • zelfs wanneer je last hebt van een blessure kun je vaak (aangepast) komen trainen, het kan zelfs zorgen voor een afname van klachten
  • tot slot kan het uiteindelijk kostenbesparend zijn doordat jij en/of je paard minder vaak behandeld hoeven te worden door een dierenarts, fysiotherapeut, osteopaat etc.

"Fit zijn is als ruiter erg belangrijk om de beste combinatie te vormen met jouw paard! Ik probeer je te bewust te maken dat ook jouw eigen lichaam en de conditie daarvan belangrijk is tijdens het paardrijden, jullie vormen immers een team! Hoe fitter je zelf bent, hoe beter deze samenwerking zal verlopen. Het gaat dus om (personal) training voor ruiters, zonder paard."

 

Mag ik jou helpen de beste ruiter voor je paard te worden? 

 

Duo training

  • Training met 2 personen
  • Trainingsschema en ruiterfit test behoren tot de mogelijkheden
  • Persoonlijke begeleiding binnen een gevarieerde training
  • Deskundige begeleiding
  • 45-60 minuten

    €15,-p.p.

Groepstraining

  • Training met 4-8 personen
  • Werken aan jouw ruitervaardigheden in een groep
  • Stel je eigen groep samen of kom trainen in een door mij samengestelde trainingsgroep
  • Deskundige begeleiding
  • 45-60 minuten
  • Prijs afhankelijk van locatie, op locatie Alteveer of FTC Zuidwolde (vanaf 6 personen) of bij jou op stal.

    €10,- - €12,50,- p.p.

Personal training

  • Training 1 op 1
  • Werken aan jouw persoonlijke doelen
  • Trainingsschema en ruiterfit test behoren tot de mogelijkheden
  • Deskundige, persoonlijke begeleiding 
  • 30-45 minuten

    €20,-

Online training

  • Training 1 op 1
  • Werken aan jouw persoonlijke doelen
  • Trainingsschema en ruiterfit test behoren tot de mogelijkheden
  • Deskundige, persoonlijke begeleiding 
  • Online les ruiterfitheid

    €20,-

Clinic

  • Training bij jou op stal!
  • Werken aan jouw ruitervaardigheden in een groep
  • De ruiterfit test, een lezing over ruiterfitheid en de houdingsanalyse behoren tot de mogelijkheden
  • Deskundige begeleiding 
  • Duur: in overleg

    Op aanvraag

Bovenstaande tarieven gelden bij mij op locatie, in Alteveer (Drenthe). Wil je een les bij jou op locatie? Dat kan! De reiskosten komen dan over het reguliere tarief heen. De berekening van de reiskosten gaat als volgt: 0,25 x aantal KM's vanaf 7927PD. Ook het organiseren van clinics is mogelijk, neem contact op voor de mogelijkheden!

Via onderstaand contactformulier kun je contact met me opnemen! Rechtstreeks een berichtje sturen kan ook naar 0631316294 of klik op de groene knop hiernaast.